免疫力を高める食べ物を紹介。

免疫力には、大腸粘膜や腸内細菌が大きく関係しています。また、食事以外に睡眠・運動の習慣も見直しも必要です。腸内環境を整えるには、善玉菌の多い発酵食品、食物繊維・オリゴ糖の多い野菜・果物などを合わせて摂る方法がおすすめ。フルーツヨーグルト、野菜入りの味噌汁などは特に手軽なので、ぜひ作ってみてください。